张永华教授介绍，嗜睡的原因有很多，但主要有以下几种：

• 夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，影响了睡眠质量；

• 营养不足，能量摄入偏低，导致疲乏、嗜睡；

• 环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等会引起老年人嗜睡。

• 还有一种情况是发作性睡病， 一种罕见的终身性睡眠障碍。其病因尚未明确，高峰发病年龄为8~20岁。 我国约有70万发作性睡病患者， 但是 最终确诊的还不到5000例， 主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与人谈话或在工作中，都会有睡眠发作，但一般不会引起其他器质性病变。

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，影响了睡眠质量；

营养不足，能量摄入偏低，导致疲乏、嗜睡；

环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等会引起老年人嗜睡。

还有一种情况是发作性睡病， 一种罕见的终身性睡眠障碍。其病因尚未明确，高峰发病年龄为8~20岁。 我国约有70万发作性睡病患者， 但是 最终确诊的还不到5000例， 主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与人谈话或在工作中，都会有睡眠发作，但一般不会引起其他器质性病变。

六种疾病，发出嗜睡警告

张永华教授解释，一般情况下，人们会犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。 如果晚上已经保证7-8小时的睡眠，白天依旧嗜睡，还要警惕以下这6种疾病。

鼻炎

鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。

睡眠呼吸障碍

患有睡眠呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止。频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断、机体缺氧。长此以往，身体所有器官都无法好好休息，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

高血脂

高血脂患者，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，同时可能形成动脉粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，进而让人犯困。如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，并且经常犯困，建议尽早去医院检查血脂。

心脏疾病

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。建议查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

贫血

贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

认知障碍

一些老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了，频繁犯困或看着电视就睡着，这常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意，家人应带老人及时就诊。

这几种困意，有办法改善

张永华教授表示，生活 中也会发现自己会突然有无法抵挡的睡意，想清醒都不行，有时候犯困，可以通过一些方法进行改善。

一吃饱就犯困：当人们摄入较多高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物，容易产生疲劳。若是缺乏运动，身体的血液循环功能会受到影响，血糖控制机能也会下降。

建议吃饭时减少淀粉类主食的总量，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。餐后一小时可以适当进行运动，如散步、轻松的家务等。

一看书就犯困：当在疲劳状态下坚持学习，身体会因抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书就犯困的条件反射。 建议睡意浓浓时就不要看书了，饭后不要马上看书，也不要躺着看书。

一上班就犯困：有时办公区域空气流通差，尘螨、花粉、霉菌等过敏原容易积存。化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等也会成为过敏原。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症，因此会感到疲劳。 建议调整室内湿度，经常打扫灰尘，多喝水。

一开车就犯困：经常出现开车困倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停。 建议容易开车犯困的人群尽量避免在凌晨和下午3点左右驾驶，开车半小时前可以喝杯咖啡，开车时适当降低车内温度。

三个入睡小技巧

和床“培养感情”

可以把卧室窗帘换成遮光性强一些的，月光也别放过， 再加上眼罩、耳塞等“睡眠装备”，等到想睡的时候拍拍自己心爱的枕头，内心默念：休息，休息一下……

和手机“分手”